Mengatasi DEPRESI

Depresi sangat berbahaya karena tidak hanya mempengaruhi EMOSI saja,tetapi juga mengubah JALAN PIKIRAN,PERILAKU,serta FISIK kita.

GEJALA DEPRESI

a.       Lesu ,lelah,hilang semangat

b.      Mudah marah

c.       Kurang percaya diri

d.      Menyalahkan diri sendiri

e.      Merasa tidak berharga

f.        Sulit konsentrasi

g.       Ragu-ragu

h.      Pandangan suram tentang masa depan

AKIBAT DEPRESI

a.       Putus asa tidur terganggu

b.      Nafsu makan berkurang

c.       Terlintas ide untuk bunuh diri atau membahayakan diri sendiri

d.      Menurunnya gairah seksual

e.      Enggan bersosialisasi

APA YANG MEMBUAT KITA DEPRESI

·         Pemikiran yang kaku,yaitu hanya tentang ‘sempurna’atau ‘gagal sama sekali’

·         Satu pengalaman buruk membuat kita berpikir bahwa seterusnya kita akan mengalami hal buruk.

·         Terpaku pada hal-hal buruk sehingga lupa pada hal baik yang kita miliki.

·         Melebih-lebihkan masalah hingga rasanya kita tidak mampu mengatasinya.

·         Pandangan buruk pada diri sendiri,misalnya beroikir “Aku bodoh”.”Aku yang salah”.dll.

·         Terlalu mendengarkan pandangan buruk orang lain yang belum tentu benar.

Bagaimana mengatasi depresi

         a.       Ubah pemikiran buruk,ganti dengan pikiran baik

b.      Mengkarabkan diri dengan orang-orang yang bias mendukung,misalnya keluarga atau teman

c.       Pola Hidup Sehat (kecukupan gizi,kebersihan diri &lingkungan,dan cukup istirahat)

d.      Mengenali penyebab DEPRESI,usahakan Rileks

e.      Mengembangkan Hobi,keterampilan,atau Aktivitas yang menyenangkan

f.        Bagi permasalahan Anda dengan Orang Terdekat atau Psikolog

 JANGAN

MENYIMPAN MASALAH

SENDIRI

MULAILAH JADIKAN Psikolog

Teman berbagi Anda